頭痛がすると、仕事や家事に集中できず、つらいですよね。
薬を飲むと一度は楽になるものの、
- 数日すると、また頭痛が出る
- デスクワークの後に頭が重くなる
- 頭痛と一緒に首や肩もこる
- 朝から頭や首がすっきりしない
- 目の疲れも感じる
このような状態をくり返していませんか？
頭痛にはさまざまな種類や原因がありますが、首や肩の負担、姿勢の乱れが関係している場合もあります。
頭だけが原因とは限りません
スマホやパソコンを見る時間が長くなると、顔が前に出た姿勢になりやすくなります。
頭が前に出るほど、首や肩の筋肉には負担がかかります。
さらに、猫背になったり、背中や骨盤のバランスが崩れたりすると、首や肩だけで頭を支えやすくなります。
そのため、頭痛がある場所だけではなく、
- 首や肩のかたさ
- 背中の丸まり
- 頭の位置
- 骨盤のバランス
- 普段の座り方や身体の使い方
なども、一緒に確認することが大切です。
このような方は姿勢も確認してみましょう
次の項目に当てはまるものはありませんか？
✅ スマホを長時間見る
✅ デスクワークが多い
✅ 猫背やストレートネックが気になる
✅ 首こりや肩こりが続いている
✅ 運動する機会が少ない
✅ 同じ姿勢で過ごす時間が長い
✅ 薬を飲んでも頭痛をくり返す
当てはまる項目が多い方は、首や肩だけでなく、身体全体の姿勢やバランスが関係している可能性があります。
日常生活でできること
まずは、次のようなことから始めてみましょう。
1．同じ姿勢を長く続けない
30分から1時間を目安に、一度立ち上がったり、肩をゆっくり動かしたりしましょう。
2．スマホの位置を少し高くする
スマホを顔よりも下で見続けると、頭が前に出やすくなります。
できるだけ目線に近い位置で見ることを意識しましょう。
3．首だけを強く揉みすぎない
頭痛があると、首や肩を強く揉みたくなることがあります。
しかし、身体の状態によっては刺激が強すぎる場合もあります。無理に押したり、勢いよく首を動かしたりしないようにしましょう。
頭痛をくり返している方へ
頭痛がある場所だけを一時的に楽にしても、首や肩に負担がかかる姿勢や身体のバランスが残っていると、同じような不調をくり返すことがあります。
大阪市鶴見区・今福鶴見の快生整骨院・カイロプラクティック院では、頭だけを見るのではなく、首・肩・背中・骨盤まで含めて身体の状態を確認します。
「自分の頭痛に姿勢が関係しているのか知りたい」
「薬だけに頼らず、身体の状態も見直したい」
「頭痛をくり返しにくい身体づくりを始めたい」
そのような方は、頭痛について詳しくまとめたページをご覧ください。
※突然の激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、発熱、強い吐き気、頭をぶつけた後の頭痛などがある場合は、まず医療機関へご相談ください。
