今週のQ&A🙋
Q：腹筋などの運動はどの時間帯にしたらいいですか？
A：朝もしくは午前中が◎🙆、避けるべきは食後すぐと寝る前×🙅
「運動をするべき時間帯」
運動を行う時間帯に関係するのが「自律神経」です🤗
運動には交感神経を活発にさせる作用があります👍
なので、朝や午前中に行うと身体を目覚めさせることができ朝から活動的になれるとされています🤗
意外と知られていない「運動すべきでない時間帯」。。
まずは、食後です。食事をすることによって内臓が活発に働き、血液が胃や腸に集まり消化・吸収を促します🍖
しかし、、、そこで運動を行うと血液が筋肉に集まるので、胃や腸が充分に活動できず消化不良を起こしてしまいます😭
その他にも就寝前も避けるべき時間帯です!!
身体が睡眠モードに入る時は副交感神経が活発になる時です。要はリラックスしている状態の時です。
そこで、運動を行うと副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わり覚醒してしまいます。そうすると身体は動くモードになるので睡眠の邪魔になるというわけです😵
副交感神経を活発にするためには運動よりもストレッチの方が効果的ですよ😊
朝～午前中は腹筋などの運動を行い、就寝前はストレッチをするのが良いと思いますよ😉
ストレッチは前のQ＆Aにも載せているので良かったら見て下さいね!!
運動やストレッチの方法などでお悩みの場合はまたご来院時に相談してくださいね🙇
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