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運動不足だから、筋肉が弱いからと言われて運動をしているけど腰が痛い。そんな経験はありませんか？ そこで今日は腰の痛みをはじめ様々な身体の不調が良くならない。そのような方には特に参考にしていただければと思います。 腰の痛みをはじめ様々な身体...

インナーマッスルトレーニングを得意とする大阪市鶴見区の整骨院です あなたが解決したい＼ 問題はどれですか？／ 長いこと座っていられなくて、すぐ横になりたくなる 何回も繰り返すぎっくり腰 骨盤底筋が緩い感じがする 猫背 便秘 反り腰 トレーニングを...

Q：どんなセルフケアをしたらいいですか？ A：どれも重要なので、できることから始めてみるのがオススメです😊 まずは、なぜセルフケア（自己管理）が必要なのか？ 理由は単純で、施術の効果を持続させるためです！ 前回お伝えしたマイナス【－】要...

今週のQ＆A Q：インナーマッスルは上体起こしで鍛えれるの？ A：鍛えられます!!　ですが、、、完璧ではありません💦 まず、インナーマッスルについて簡単に説明しておきますね😀 インナーマッスルはいわゆる胴回りの筋肉で（腹横筋、腹斜筋...

今週のQ&A🙋 Q：腹筋などの運動はどの時間帯にしたらいいですか？ A：朝もしくは午前中が◎🙆、避けるべきは食後すぐと寝る前×🙅 「運動をするべき時間帯」 運動を行う時間帯に関係するのが「自律神経」です🤗 運動には交...

今週のQ&A🙋 Q：腹筋は何回すればいいですか？ A：目的にもよりますが、8～12回はできるといいと思います👍 しかし、、もっと大切な事は毎日継続することです!!! 腹筋（インナーマッスル）の筋力を向上するためには、8～12回は必要な回...

昨日、2月26日(日)大阪マラソンが開催されました!! 朝の９時過ぎから約3万人の人々が大阪市内を走りました🏃 私はHブロックで後ろの方からスタートで前半は人が多くて前に進めず、思いのほかペースが乱れました💦 10km過ぎたあたりからハー...

Q&A Q：運動しているけど、腰が痛かったり、肩が凝るのはなんで？ A：色々な原因で正しい運動ができていないからです‼ 運動は身体にとって良いことです👍 しかし、運動が身体にとって負担になる場合があります😨 それは、、、、 ...

皆さん、日によって痛む場所が変わることはありませんか？ 腰が痛かったのに、いつの間にか膝や首が痛くなったりしていませんか？ 今回は痛みの場所が変わるのはなぜかについて紹介します。 症状の原因にもよりますが代表的なものに、、「リウマチや自律神...

私、野間は来年の大阪マラソンに挑戦します！！ みなさん、普段から身体を動かしていますか？ 動かしていて、身体の違和感や痛みに悩んでいませんか？ 今回は私が日々運動をしている中で気づいたことがあったので、紹介していきます。 身体を動かす上で最...

皆さん、将来寝たきりにならないか不安に思うことはありませんか？ そこで今日は寝たきりにならないために最も重要なポイントを紹介したいと思います。 寝たきりにならないために最も重要なことは身体をケアすることです。 なぜなら、寝たきりの原因に転倒...

腹筋しても…何をやっても変わらない 反り腰にお悩みの方へ 反り腰を引き起こす６つの原因からあなただけの痛みの問題を見つけます！ 痛み・不調を再発させないJOYトレとは？ こんな症状でお悩みなら当院が力になります！ ✅反り腰のせいか、何度もぎ...

テニス肘 30~50代の男女に認める肘外側の痛みとそれに伴う運動障害をテニス肘と呼びます。原因は腕を酷使することにより肘外側の筋肉が損傷し発生します。肘外側の痛みで日常生活では物も持ったり、タオルを絞るなどの動作に支障をきたします。腕は家事や...

肩こり 肩は頭や腕の重みを支えているため、負担がかかりやすく疲労が蓄積する部位です。近年スマートフォンの普及やデスクワークにより、うつむき姿勢になる時間が長く、肩や首へ負担が増しています。また運動不足で首や肩の筋力が低下し、慢性的な肩こり...

この様な経験はありませんか？ 今日は何故、運動やストレッチをしているのに、肩が凝る、身体が硬いと言ったことになるのかをお伝えしたいと思います。 運動やストレッチにおいて最も重要な事は身体に歪みがなく、インナーマッスルがある程度使えている状...

歪みにくい身体作りにJOYトレ（EMS,非対面型再発予防施術）をお勧めしています 快生整骨院では身体の歪みを取り除くだけでなく、再発の予防にも力を入れております。 歪みにくい身体作りには定期的なメンテナンスと筋肉を鍛えること、この両方が大事になり...