Q&A　腹筋は何回すればいいですか？

今週のQ&A🙋

Q：腹筋は何回すればいいですか？

A：目的にもよりますが、8～12回はできるといいと思います👍

しかし、、もっと大切な事は毎日継続することです!!!

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腹筋（インナーマッスル）の筋力を向上するためには、8～12回は必要な回数になります💦

この程度の負荷であれば、毎日やっても筋肉痛になる可能性は低く、むしろ毎日やらないと筋力の向上は目指せないのです。。。

筋肉を肥大させるには、高負荷低回数でおもりを持って8回未満で充分です💪

筋肉の持久力をつけるには、低負荷高回数で回数は15回以上必要になります😊

快生整骨院で勧めている腹筋の目的はインナーマッスルに刺激を入れる事です!!

それには8～12回程度で充分なのです🙆

インナーマッスルが使えていると、身体は歪みにくくなるため、歪みによる症状がでにくくなります🌟

座っていて立ち上がろうと腰を上げた時の腰痛もインナーマッスルが使えているとまた感じ方が変わってきます😄

「インナーマッスルが使えているかわからない」、「腹筋のやり方がわからない」方は来院時に相談してくださいね🙇