寝たきりにならないために必要なこと
皆さん、将来寝たきりにならないか不安に思うことはありませんか？
そこで今日は寝たきりにならないために最も重要なポイントを紹介したいと思います。
寝たきりにならないために最も重要なことは身体をケアすることです。
なぜなら、寝たきりの原因に転倒による骨折が含まれるからです。
加齢に伴って、身体機能は低下し転倒のリスクが上昇します。また骨密度も減少するため転倒すると骨折を合併する確率が高くなります。
そこで今日は身体のケアのポイントを３つ紹介します。
・歩くなどの軽い運動を行う
・ビタミンDやカルシウムなどの栄養を摂取する
・日光浴を行う
寝たきりにならないためには身体をケアすることが最も重要です。
先程紹介した３つのポイントなかで、まずは歩くことから始めてみて下さいね。
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