どんなストレッチをしたらいいかお悩みではありませんか？

どんなストレッチをしたらいいかお悩みではありませんか？

ストレッチをしようとしてYouTubeを見てやってみたりしているけど、合っているかどうかわからない。
その様な方はこのまま記事を読んでみて下さいね🙌

そこで今日はストレッチにおいて最も重要なポイントを紹介したいと思います❗️

ストレッチにおいて最も重要な事は靭帯を伸ばすよりも筋肉を適度に伸ばす様なストレッチをするという事です✨

文章だけでは分かりづらいですね💦

例えば、首のストレッチ・・・

適度な強さで筋肉だけを伸ばすようにして下さい👍

イメージはこんな感じで、筋肉を伸ばす様なストレッチをして下さい。

強度が強くなり過ぎると、こんな感じで筋肉ではなく靭帯に負担がかかり良くないです😢

なぜなら、靭帯は関節を安定させるためにあるもので、無理に伸ばすと関節が不安定になり、痛める恐れがあるからです😱

なので、ストレッチは靭帯ではなく筋肉に適度な張力をかける事が望ましいです。

それでも筋肉が柔らかくならなければ、強度を上げるよりも、身体の歪みを取り除いた方が良い場合があるので、その際はご相談して下さいね😊✨”