【腰が痛いときは上向きで寝るべき？】

寝方よりも大事な“腰にやさしい体づくり”の考え方

📍大阪市鶴見区 今福鶴見｜快生整骨院・カイロプラクティック院

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💬「腰が痛いときって、上向きで寝たほうがいいんですか？」

大阪市鶴見区・今福鶴見にある
快生整骨院・カイロプラクティック院には、こんなご相談がよく寄せられます。

「上向きが良いって聞いたけど、痛くて寝れない…」
「横向きやうつ伏せだと悪くなりそうで不安…」

もしかして、あなたもそんなふうに悩んでいませんか？

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✅ 結論：今つらいなら、ラクな姿勢でOK！

「上向きが正しい」と言われることもありますが、
実は、すべての人にとっての正解ではありません。

腰が不安定なときに上向きで寝ると、かえって腰に負担がかかってしまうことも。

💡つらい時は無理をせず、自分が一番ラクな姿勢で眠ってください。

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👀 でも、もっと大事なのは「寝返りの打ちやすさ」！

私たちの身体は、
日常のクセ・食生活・ストレス・季節の変化など、
いろんな影響を受けて、少しずつゆがんでいきます。

それは、誰にでもある自然なこと。

だからこそ、寝ている間に体がバランスを取れるよう、
寝返りしやすい環境を整えることがとても大切です。

🛏 腰をラクにする3つのポイント

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① 無理に「上向きで寝る」にこだわらない

「正しい姿勢」よりも、自分にとってラクな姿勢が一番です。
横向きでも、うつ伏せでも、つらくない寝方を選びましょう。

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② 寝返りしやすい環境をつくる

• ベッドや布団が狭いと、寝返りが打ちづらくなります。
• 柔らかすぎるマットレスや沈み込む枕も、体の負担に。

🟡適度なかたさのマットレス・枕を選び、
🟡体が自由に動けるスペースを確保してみましょう。

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③ 不調がない時から、体を整えるケアを

快生整骨院・カイロプラクティック院では、
身体の状態に合わせた定期的なケアをおすすめしています。

📌実は、私自身も信頼できる施術院で、
不調がなくても最低月1回ゆがみを整えてもらっています。

その理由は――

✔ 腰の不調が出にくくなる
✔ 万が一出ても、早く楽になる身体づくりができる

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👣 もちろん、「つらくなってから来る方」もご安心ください

「痛くなってから行くしかない…」という方も、たくさんおられます。

快生整骨院・カイロプラクティック院では、
そのようなお客様の体も、しっかりと見させていただいています。

📌今の体の状態に合わせて、
骨格・骨盤のバランスを整える施術をご提案します。

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📝まとめ｜「寝る姿勢」より「寝る準備」

✅ 腰が痛い時は、ラクな姿勢で寝てOK
✅ 寝返りが打てる環境をつくることが大切
✅ 不調がない時からのケアが、再発予防や回復の早さに繋がる

体は、日々の習慣でつくられていきます。
だからこそ、「大丈夫なうちのケア」が未来の自分を守るのです。

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🎯まずは「寝る環境の見直し」から始めてみてください

「枕が合ってるかもわからない…」
「ベッドが狭くて寝返りできてないかも…」

そんな些細なことも、実は腰への大きな負担になっていることがあります。

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🌿 大阪市鶴見区・今福鶴見で腰のケアを考えるなら

快生整骨院・カイロプラクティック院へ

あなたの身体に合った、腰にやさしいケアをご提案いたします。
まずは一歩、「相談してみること」から始めてみませんか？