今週のQ&A🙋
Q：腹筋は何回すればいいですか？
A：目的にもよりますが、8～12回はできるといいと思います👍
しかし、、もっと大切な事は毎日継続することです!!!
腹筋（インナーマッスル）の筋力を向上するためには、8～12回は必要な回数になります💦
この程度の負荷であれば、毎日やっても筋肉痛になる可能性は低く、むしろ毎日やらないと筋力の向上は目指せないのです。。。
筋肉を肥大させるには、高負荷低回数でおもりを持って8回未満で充分です💪
筋肉の持久力をつけるには、低負荷高回数で回数は15回以上必要になります😊
快生整骨院で勧めている腹筋の目的はインナーマッスルに刺激を入れる事です!!
それには8～12回程度で充分なのです🙆
インナーマッスルが使えていると、身体は歪みにくくなるため、歪みによる症状がでにくくなります🌟
座っていて立ち上がろうと腰を上げた時の腰痛もインナーマッスルが使えているとまた感じ方が変わってきます😄
「インナーマッスルが使えているかわからない」、「腹筋のやり方がわからない」方は来院時に相談してくださいね🙇
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